开始看了上一篇帖子说的是生姜红茶的，我到是还没试过，准备试一试，我去年有102斤，就是用的酸奶减肥法，瘦到了84斤，现在我有90斤，所以想试试红茶减肥的效果，我现在就来说下酸奶减肥法的方法吧。
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息，同时调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，适当配一些豆浆也是很好的，还可以顺便帮皮肤美白下呢！


适合人群：不吃饭绝对不行的MM
经常便秘的MM
不喜欢做饭的MM
经常感冒的MM

酸奶断食法的时间表

第一天 准备
早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食，晚饭要清淡

第二天 断食
早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡罗卜汁 晚：酸奶和黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶，不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆，一天三次，另外还要喝2L左右的温水和矿泉水来补充水分。

第三天： 恢复饮食
早：酸奶+豆浆 中：同上 晚：喝粥
进入断食的第二天，身体会很有感觉，这个时候一定要抵御饭菜的诱惑，要严格遵守食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道很好。

第四天 正常饮食
早：70%的饮食 中：和平时一样饮食 晚：同上
从第四天开始恢复到以前一样的饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些，不要增加肠胃的负担，这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材还会养成少吃的习惯


要点： 1 建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右

2 酸奶里千万不要放水果等固体食物搭配吃

3 睡前可以洗个热水澡放松自己


我用这个方法一个星期瘦了3公斤哟~~~减肥就是那么简单，姐妹们加油~~~~